Pilates

Pilates wzmacnia mięśnie i pomaga je rozciągnąć. Warto korzystać z tego typu ćwiczeń jeśli odczuwa się dolegliwości bólowe w obrębie stawów, kości i mięśni. Ta aktywność jest przeznaczona dla każdego, niezależnie od wieku.

Jak pilates wpływa na ciało?

Ćwiczenia pilates to połącznie jogi, gimnastyki, tai-chi oraz baletu. Pomagają wzmocnić wszystkie partie ciała, uelastyczniając, rozciągając i wzmacniając mięśnie głębokie. Ponadto wpływają pozytywnie na:

• obniżenie poziomu stresu
• poprawę postawy
• odciążenie kręgosłupa
• ogólny stan zdrowia
• poprawę krążenia krwi
• zwiększenie zakresu ruchu w stawach

Jak ćwiczyć pilates?

Pilates opiera się na kilku filarach. Stosując się do wszystkich wskazówek można wykonywać ćwiczenia poprawnie i efektywnie. Istotnym elementem aktywności jest:

• koncentracja – ćwiczenia muszą być wykonywane dokładnie, z pełną świadomością każdego ruchu
• wyśrodkowanie – każdy ruch wykonywany podczas ćwiczeń musi rozpoczynać się od uaktywnienia mięśni brzucha
• płynność – ćwiczenia muszą być wykonywane płynnie. Można wówczas zrelaksować się i poczuć wewnętrzną równowagę
• oddech – w trakcie pilatesu powinno się oddychać głęboko i powoli. Powietrze musi być wdychane nosem, a wydychane ustami
• dokładność – jeśli chcemy pobudzić mięśnie głębokie, musimy wykonywać ćwiczenia dokładnie, a nie skupiać się na jak największej ilości powtórzeń
• kontrola – każde ćwiczenie musi być wykonywane w skupieniu, przy jednoczesnym pilnowaniu oddechu. Ruch powinien być w pełni kontrolowany

Pilates to ćwiczenia, które sprawdzają się w przypadku każdego pacjenta. Pozwalają wzmocnić mięśnie i osiągnąć równowagę wewnętrzną.